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轻饮食+强运动 双管齐下对抗脂肪型肥胖完美塑身美体
2022-11-24

  脂肪型肥胖多是因为爱吃肉食、甜食,过多脂肪在体内堆积无法分解,而又懒于运动所造成的。通常这类型肥胖可以迅速减下来,如果毅力和恒心够,而且减肥方法正确,可以一直保持下去。但是怎么样减下来呢?爱美网推荐轻饮食+强运动,着重在饮食和运动方面下手,彻底减掉多余脂肪,变身窈窕美女!

  轻饮食

  脂肪型肥胖主要由于身体中的脂肪含量过多,没能及时地分解脂肪。所以这类型的人要少吃动物脂肪、高糖类食物,不吃零食以免增加热量。多吃蔬菜、水果、生菜、以代替碳水化合物,对于肉类要以白肉为主(鱼肉鸡肉等白色肉类),不要吃红肉(牛肉猪肉等红色肉类)。吃低盐的清淡食物,多吃富含蛋白质、钙、铁的食物。

  一、三餐怎么吃?

  1、早餐

  有句话是:早上吃的好,中午吃得饱,晚上吃得少。由此看出,早餐尤为重要。很多减肥的人都认为能省一餐是一餐,对减肥总会有作用的。其实这样很容易引起减肥反弹效果,人体经过一整晚的睡眠时间,醒来时血糖普遍较低,所以一天中的第一餐一定要补充适当营养,才能开启一整天的新陈代谢。不吃早餐很可能影响到新陈代谢功能的正常运行。所以不要省掉任何一餐,不要乱节食,因这样减掉的不是脂肪而是水分和肌肉,这样反而会令身体的脂肪比例上升!